Cześć. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 75 kg. W biegu na 100m mój najlepszy czas to 12.24s. Jakie odżywki mógłbym stosować aby mieć lepszy czas. Nigdy nie stosowałem żadnych odzywek.
Witam. Mam nie całe 14 lat więc dopiero zaczynam powoli swoją przygodę z cięzarami :D ćwiczę tak : Pon.-Brzuszki,triceps Wtorek-pompki - serie 20,15,10///biceps-serie-8,8,6///przedramie-podnoszenie nadgarstkiem hantla 6kg -15,15,12 I Tak w Kołko raz to raz to :D Czy wystarczy to na początek?
Chodze na siłkę z 1 miesiądz i miałem standardowy plan ćwiczeń, robiłem serie 12 10 8. I niedawno znalazłem artyków o tym, że typowy trening na mase to np. 8 seri po 5 powtórzeń bardzo cięzkich ciężarów. Mam 18 lat i jestem szczupły, więc dobry byłby dla mnie taki trening ??
cel - masa, wiek 27 lat, waga ok. 100kg, wzrost 192, zapotrzebowanie ok. 3800kcal +cykl na kreatynie vitalmaxu (mono) 2x dziennie po 5g Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-22 22:13:09
Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na forum. Chodzę od miesiąca na siłkę i chcaiłbym się dowiedzieć jakie odżywki zacząć brać by przybrać na masie mięśniowej i spalić tłuszcz . Mam 17 lat mam 177 i ważę 86 kilo.Ewentualnie jaką dietę polecacie? Zmieniony przez - jakub-wels w dniu 2014-01-12 21:49:38
mam 15 lat i mam nadwagę ok 12 kg. jak schudnąć? aktualnie ważę 71.8 kg moja wymarzona waga to ok. 60 kg. tak więc jaką diete zastosować? mój tryb życia jest umiarkowanie aktywny. jeżdzę na rowerze, rolkach, aktualnie pływam plus do tego także wf i długie spacery. mam również problem z rozstępami . :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam mały problem. Chcę pozbyć się kilku kg(8-12). Ważę 88kg przy wzroście 180cm. Mam 19 lat. Zależy mi, aby podczas spalania nie stracić zbytnio na sile. Na ławeczce wyciskam 95kg. Pomóżcie w doborze odpowiednich odżywek, diety i jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć szybkie efekty.
Witam Mam 14 lat i szukam jakiegoś dobrego klubu w Warszawie na Woli z sztuka walki jak muay thai.Tylko proszę nie proponować grup typu 8-12 (Mam 170 i 60kg i nie bawi mnie bić młodszych). Z gory dzieki Pozdro Firnow
testosteron -534 kortyzol-14,7 prolaktyna-12,0 prolaktyna po metoclopramidzie- 107,2 Co oznaczają te wyniki? Chłopak ma 15 lat i stwierdzonego wodniaka jądra prawego.Stracił dużo na wadze jednak piersi pozostał.Czy te wyniki mają związek? Czy na ich podstawie można stwierdzić ginekomastię?
Witam mam 14 lat .Mam problem ćwicze regularnie od wrzesnia .... wyciskalem na klate ok 30 kilo po jakims czaise szedlem w gore ale teraz sie zatrzymalem na 46 bo tylko tyle daje rade zrobic 12 razy i stoje na 46 kg wiecie dlaczego tak sie dzieje??
20 lat 184cm wzrostu 80kg , czy taka dieta moze byc na mase czy cos jeszcze cos dodac? /SFD/2017/11/20/c944d5d29180460fa654221cc9d86aae.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 12:20:18
Cześć. Mam 16 lat , ćwiczę około roku, waże 60kg wzrost 173cm. I ile powinienem brać na przysiad tak żeby robić serię. Robie 12/10/8/6. Starać się robić z Pasem czy bez? Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie , nie robię pełnego przysiadu.
czesc mam 18 lat 180cm wzrstu 65kg i mam pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jestem ektomorfikiem robie po 4-5 serii ćwiczen po 12 powtorzen od tej soboty(przedtem tez cwiczyłem) i czy ma sens ćwiczenie na jednym treningu wszystkich partii miesniowych trening codziennie trwa ponad 1h
Wiek 25 Waga 91 Staż jakieś 5 lat Styczność ze sterydami miałem ,brałem metkę ale to dawno temu. Dieta jest. 1-12 enan 250 mg e5d, od 4 tygodnia hcg 1000 IU e7d, 10 dni po ostatnim strzale enana clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc Coś zmienić czy może być ?
Witam. Chciałbym zacząć pierwszy cykl: 1-12 test enan 250mg e5d 1-6 meta 30mg ed I takie pytanie czy nie jestem za młody żeby w wieku 19 lat walić już teścia ? Oczywiście przed/w trakcie/po cyklu badania panel hormonalny, próby wątrobowe i reszta ...do mety liv52. Po cyklu jak by miał wyglądać odblok ?
Witajcie Mam wielki problem z przytyciem od 2 lat moja waga stoi w miejscu a cały czas rosne aktualnie mam 17lat 193cm i tylko 64kg ;( Jaka dieta była by dla mnie odpowiednia aby przytyć te pare kilo i zacząć chodzić na siłownie ? Zmieniony przez - dkrecik1 w dniu 2013-08-12 19:57:40
witam serdecznie, moj staz treningowy 7 lat moja waga 100 kilo jak najlepiej przyjmowac te środki myślałem nad czymś takim 1-6 masteron 75mg E2D 1-11 prop 150mg E2D 4-12 winko 40mg ED
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat,170cm wzrostu,ważę 51kg. Na początku na klate podnosiłem 38kg, ćwiczyłem 1 miesiąc i nie ma postępów nadal 38. Ćwiczę trening ma mase tzn. 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Co jest ze mną nie tak?!
